여름 운동, 안전할까? 폭염 속 운동 시 주의사항 총정리
운동은 계절을 가리지 않고 건강을 지키는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 여름철, 특히 폭염 경보가 내려진 날에 무리한 운동은 오히려 건강을 위협하는 요인이 될 수 있습니다.무더운 날씨 속에서 땀을 흘리는 것이 건강하다고 믿는 사람도 많지만, 체온 조절에 실패하거나 수분을 제대로 보충하지 못하면 열사병이나 탈수, 저혈압, 심한 경우 의식 저하까지 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 폭염 속 운동의 위험성과 예방 수칙, 시간대와 장소 선택법, 수분 섭취 방법, 실내 대체 운동 루틴까지 안전한 여름 운동을 위한 모든 정보를 정리했습니다.1. 여름철 운동이 위험한 이유사람의 체온은 평균 36.5도 전후를 유지하며, 운동 시 일시적으로 상승합니다. 그러나 폭염 속에서는 기온과 체온이 동시에 상승하면서, 인체의 ..
2025. 8. 6.
폭염 속 외출 전 준비 체크리스트: 물, 모자, 습관까지
기온이 35도를 웃도는 폭염이 이어지는 여름, 단순한 외출조차도 신체에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 더운 날씨에 외출할 때 준비를 소홀히 하면 온열질환, 탈수, 피부 손상, 눈 자극 등 다양한 건강 문제에 노출될 수 있습니다.특히 땀이 많은 계절에는 외출 전 준비가 곧 건강 수칙입니다. 물을 챙기는 것은 기본이고, 복장, 자외선 차단, 이동 시간 선택, 외출 루틴까지 세심하게 계획해야 여름을 건강하게 지낼 수 있습니다.이 글에서는 폭염 속 외출 전 체크해야 할 준비물과 생활 습관을 항목별로 구체적으로 정리하고, 연령대별 외출 팁과 외출 후 회복 루틴까지 함께 소개합니다.1. 폭염 속 외출 전 반드시 챙겨야 할 준비물 8가지폭염 시기의 외출은 준비부터 전략이 필요합니다. 아래 준비물은 단순한 소지품이 아니..
2025. 8. 5.
