분류 전체보기20 유아 어린이를 위한 여름철 온열질환 예방법 해마다 여름이 길어지고, 폭염 일수는 증가하고 있습니다. 2025년에도 전국 평균기온이 평년 대비 높은 수준을 기록하면서, 온열질환에 대한 우려가 더욱 커지고 있습니다. 특히 체온 조절 능력이 미숙한 유아 및 어린이는 성인보다 폭염에 더 쉽게 영향을 받을 수 있으며, 심할 경우 건강에 큰 부담이 될 수 있습니다.온열질환은 갑작스럽게 발생할 수 있으며, 어린이는 자신의 상태를 명확히 표현하지 못하는 경우가 많아 부모나 보호자의 세심한 관찰과 예방적 생활관리가 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 여름철 어린이 온열질환의 원인, 예방 생활습관, 실내외 환경 조절법, 수분 섭취 관리, 응급 대처법까지 폭넓게 안내합니다.1. 유아와 어린이는 왜 온열질환에 취약할까?유아와 어린이는 체온 조절 기능이 성인에 비해 아직.. 2025. 8. 4. 전립선 질환 치료 후 관리와 재발 방지법 전립선 질환, 특히 전립선비대증과 전립선염은 중년 이후 남성에게 흔히 발생하며 치료가 끝난 후에도 철저한 관리가 필요합니다. 치료 후 관리가 부족하면 재발 위험이 높아지고, 생활의 질 저하로 이어질 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 전립선 질환 치료 후 효과적인 관리 방법과 재발 방지법을 2025년 최신 연구와 임상 가이드라인을 기반으로 체계적으로 소개합니다.1. 전립선 질환 치료 후 관리의 중요성전립선 질환은 만성적 경향이 있고, 증상이 완화되어도 재발할 가능성이 있습니다. 치료 후 적절한 관리를 통해 염증 재발, 비대증 진행, 합병증 발생을 예방하는 것이 매우 중요합니다.전문가들은 치료 후 생활습관 개선과 정기 검진, 약물 복용 지속, 체계적 운동 등을 권고하고 있습니다.2. 치료 후 첫 단계: 의료.. 2025. 8. 2. 여름철 자외선 피부 손상과 효과적인 차단법 여름철이 되면 햇볕이 강해지면서 자외선 노출이 급격히 증가합니다. 이 시기의 자외선은 피부에 심각한 손상을 줄 수 있으며, 장기간 방치할 경우 피부 노화는 물론 피부암까지 유발할 수 있습니다. 따라서 자외선 차단은 단순한 미용 관리가 아니라 건강을 위한 필수 생활 습관입니다.이 글에서는 자외선의 종류와 피부에 미치는 영향, 자외선 손상의 증상, 그리고 효과적인 자외선 차단 방법과 실천 가능한 생활습관을 자세히 안내합니다.1. 자외선(UV)의 종류와 피부에 미치는 영향자외선은 파장에 따라 세 가지로 구분됩니다. 그중 피부에 영향을 주는 것은 UVA와 UVB입니다.1-1. UVA (Ultraviolet A)파장: 320~400nm (가장 긴 자외선)피부 진피층까지 침투 → 콜라겐, 엘라스틴 파괴피부 노화, .. 2025. 8. 1. 다이어트와 혈당 관리의 충돌: 저탄고지와 단식이 젊은 당뇨에 미치는 영향 젊은 층에서 건강한 체형을 유지하기 위한 다이어트 열풍이 거세게 불고 있습니다. 특히 저탄고지, 간헐적 단식 같은 방법은 SNS를 통해 빠르게 확산되며 인기 있는 식이요법으로 자리 잡았습니다. 하지만 이런 식단이 당뇨병을 앓고 있는 젊은 층에게도 안전할까요?당뇨병은 단순한 혈당 조절을 넘어 전신 대사와 관련된 질환입니다. MZ세대 당뇨병 환자가 유행하는 식단을 그대로 따라 했다가는 오히려 혈당 불균형, 저혈당, 근육 손실 등 부작용이 발생할 수 있습니다.이 글에서는 **다이어트와 혈당 관리가 충돌할 수 있는 주요 지점**을 분석하고, 특히 저탄고지와 간헐적 단식이 젊은 당뇨 환자에게 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거를 바탕으로 풀어봅니다.1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제.. 2025. 8. 1. 운동 없이 혈당 낮추는 방법? 책상 앞에서 가능한 혈당 관리 루틴 현대인의 라이프스타일은 점점 더 앉아 있는 시간으로 채워지고 있습니다. 재택근무, 사무직 업무, 학생들의 온라인 수업 등으로 하루 8~10시간 이상을 책상 앞에서 보내는 사람이 많습니다. 이런 좌식생활은 혈당 상승과 당뇨병 발병률을 높이는 주요 요인입니다.하지만 반드시 운동을 해야만 혈당을 관리할 수 있는 것은 아닙니다. 책상 앞에서도 실천 가능한 작고 꾸준한 행동으로 혈당을 조절하고, 인슐린 민감도를 높이는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 운동이 어려운 상황에서도 실천할 수 있는 **혈당 관리 루틴 7가지**를 소개합니다.1. 식사 순서 조절: 혈당 스파이크 줄이기식사 순서만 바꿔도 혈당 상승을 줄일 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 식사를 할 때 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면 식후 혈당 .. 2025. 7. 31. 카페인, 야식, 수면부족: MZ세대의 당뇨병 유발 습관 7가지 한때는 중장년층의 질환으로 여겨졌던 당뇨병이 이제는 20~30대, 심지어 10대에서도 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 MZ세대(밀레니얼 + Z세대)는 빠른 속도의 일상, 불규칙한 식사, 스트레스, 수면 부족 등의 라이프스타일로 인해 당뇨병 발병 위험에 노출되어 있습니다.이 글에서는 젊은 당뇨병 환자들이 무심코 반복하는 7가지 생활 습관을 중심으로, 당뇨병 발병 위험을 줄이는 실질적인 관리법을 소개합니다. 2025년 최신 의료 정보에 기반한 당뇨 예방 가이드입니다.1. 고카페인 음료의 과도한 섭취하루를 시작할 때, 업무 중간에, 저녁 야근을 버틸 때 우리는 쉽게 커피나 에너지 음료를 선택합니다. 하지만 카페인은 과도한 섭취 시 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.카페인 섭취는 스.. 2025. 7. 31. 이전 1 2 3 4 다음
