본문 바로가기
반응형

분류 전체보기112

운동 없이 혈당 낮추는 방법? 책상 앞에서 가능한 혈당 관리 루틴 현대인의 라이프스타일은 점점 더 앉아 있는 시간으로 채워지고 있습니다. 재택근무, 사무직 업무, 학생들의 온라인 수업 등으로 하루 8~10시간 이상을 책상 앞에서 보내는 사람이 많습니다. 이런 좌식생활은 혈당 상승과 당뇨병 발병률을 높이는 주요 요인입니다.하지만 반드시 운동을 해야만 혈당을 관리할 수 있는 것은 아닙니다. 책상 앞에서도 실천 가능한 작고 꾸준한 행동으로 혈당을 조절하고, 인슐린 민감도를 높이는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 운동이 어려운 상황에서도 실천할 수 있는 **혈당 관리 루틴 7가지**를 소개합니다.1. 식사 순서 조절: 혈당 스파이크 줄이기식사 순서만 바꿔도 혈당 상승을 줄일 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 식사를 할 때 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면 식후 혈당 .. 2025. 7. 31.
카페인, 야식, 수면부족: MZ세대의 당뇨병 유발 습관 7가지 한때는 중장년층의 질환으로 여겨졌던 당뇨병이 이제는 20~30대, 심지어 10대에서도 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 MZ세대(밀레니얼 + Z세대)는 빠른 속도의 일상, 불규칙한 식사, 스트레스, 수면 부족 등의 라이프스타일로 인해 당뇨병 발병 위험에 노출되어 있습니다.이 글에서는 젊은 당뇨병 환자들이 무심코 반복하는 7가지 생활 습관을 중심으로, 당뇨병 발병 위험을 줄이는 실질적인 관리법을 소개합니다. 2025년 최신 의료 정보에 기반한 당뇨 예방 가이드입니다.1. 고카페인 음료의 과도한 섭취하루를 시작할 때, 업무 중간에, 저녁 야근을 버틸 때 우리는 쉽게 커피나 에너지 음료를 선택합니다. 하지만 카페인은 과도한 섭취 시 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.카페인 섭취는 스.. 2025. 7. 31.
여름철 피부 수분 관리와 효과적인 보습법 많은 사람들이 여름철이면 땀과 피지로 인해 피부가 촉촉하다고 착각합니다. 그러나 실제로 여름은 피부 속 수분이 증발하기 쉬운 계절입니다. 자외선, 냉방기기 사용, 야외 활동 증가 등으로 피부는 수분을 빼앗기고, 겉은 번들거리지만 속은 건조해지는 ‘속건조’ 현상이 자주 발생합니다.이 글에서는 여름철 피부 수분이 부족해지는 이유와 그에 대한 효과적인 보습법, 계절에 맞는 제품 선택 방법, 수분 관리 루틴을 2025년 기준으로 체계적이고 자세하게 안내드립니다.1. 여름철에도 피부가 건조해지는 이유1-1. 냉방기 사용에어컨이나 선풍기 사용은 실내 습도를 낮춰 피부의 수분을 증발시킵니다. 장시간 냉방된 공간에 있으면 피부 속 수분이 지속적으로 손실됩니다.1-2. 강한 자외선자외선(UV)은 피부를 산화시켜 세포 손.. 2025. 7. 30.
여름철 곰팡이 피부질환(무좀, 칸디다증) 예방과 치료법 무더운 여름철은 고온다습한 환경으로 인해 곰팡이성 피부질환이 급증하는 시기입니다. 특히 무좀, 칸디다증, 완선 등 진균(곰팡이)에 의해 발생하는 피부 질환은 불쾌감은 물론 치료가 길어질 경우 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 곰팡이성 피부질환의 원인, 종류, 증상, 예방법, 치료법을 구체적이고 실용적으로 안내합니다.1. 곰팡이성 피부질환이란?곰팡이성 피부질환은 진균(Fungi)에 의해 피부, 손발톱, 점막 등에 감염이 생기는 질환을 의미합니다. 습기와 체온이 높고, 피부 접촉이 많은 부위에 잘 생깁니다.1-1. 대표 질환무좀 (족부 백선): 발가락 사이, 발바닥 등에 생기는 감염칸디다증: 입안, 여성의 질, 겨드랑이, 사타구니 등에 나타나는 곰팡이 감염완선: 허벅지 안쪽, 엉덩이 등 습한 부.. 2025. 7. 30.
여름철 알레르기성 피부염과 관리법 여름은 강한 자외선, 높은 습도, 각종 외부 알레르겐이 활성화되는 계절입니다. 특히 알레르기성 피부염을 가진 사람에게 여름철은 피부 자극이 빈번하게 일어나는 시기로, 증상이 악화되기 쉽습니다. 이 글에서는 여름철 알레르기성 피부염의 원인과 증상, 그리고 2025년 기준에 맞는 예방 및 관리 방법을 자세히 소개합니다.1. 알레르기성 피부염이란?알레르기성 피부염(Allergic Dermatitis)은 특정 자극 물질(알레르겐)에 노출되었을 때 피부가 과민 반응을 일으키며 염증, 가려움, 발진 등을 유발하는 질환입니다. 일반적으로 아토피성 피부염, 접촉성 피부염, 두드러기 등이 여름철에 자주 발생하거나 악화됩니다.1-1. 여름철에 특히 주의해야 하는 이유높은 온도와 습도가 땀 배출을 촉진 → 피부 장벽 약화해.. 2025. 7. 29.
여름철 땀띠(열발진) 예방과 치료 생활습관 기온과 습도가 급격히 높아지는 여름철, 우리 몸의 피부는 다양한 질환에 노출됩니다. 그중에서도 흔히 발생하는 문제가 바로 땀띠, 또는 열발진입니다. 특히 어린아이, 고령자, 땀이 많은 성인들에게 자주 나타나는 이 증상은 단순한 피부 트러블로 여기기 쉽지만, 관리하지 않으면 불편함은 물론 2차 감염으로까지 이어질 수 있습니다.이 글에서는 땀띠의 원인부터 예방, 치료에 이르기까지 2025년 기준 최신 의료 정보를 바탕으로 한 실생활 적용 가이드를 제공합니다. 여름철 건강한 피부를 위해 꼭 알아야 할 내용을 지금부터 확인해 보세요.1. 땀띠(열발진)란?땀띠(Miliaria)는 땀샘이 막혀서 땀이 피부 표면으로 배출되지 못하고, 피부 안쪽에 고이면서 발생하는 염증성 질환입니다. 습하고 더운 환경에서 쉽게 발생하.. 2025. 7. 29.
반응형

티스토리툴바