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수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관 현대인들에게 ‘수면의 질’은 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다. 충분한 수면 시간이 보장되어도 깊고 편안한 잠을 자지 못하면 피로가 쌓이고 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 최근 연구 결과에 따르면 수면의 질을 높이는 생활 습관을 꾸준히 실천하는 것이 수면 장애 예방과 건강 증진에 매우 중요하다고 밝혀졌습니다. 본 글에서는 과학적으로 입증된 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관을 자세히 소개하여, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 안내합니다.1. 규칙적인 수면 시간 지키기우리 몸은 ‘생체시계(서카디언 리듬)’에 맞춰 움직입니다. 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관은 이 생체시계를 건강하게 유지하는 가장 기본적인 방법입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 기상하면 신체가 자연스럽게 수면 모드에 진입해 깊.. 2025. 7. 24.
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